In der chinesischen Medizin dient Tai Chi oder auch Qi Gong vor allem als Übungssystem, das der Gesunderhaltung durch Aktivierung der Lebensenergie (Chi) dient.

Ein wesentlicher Aspekt ist hierbei die Atmung. Sie soll wieder in Ihren natürlichen Rhythmus von Einatmen, Pause, Ausatmen, Pause zurückfinden. Hierbei finden wir in der Entspannung leichter zu einer tieferen Atmung, der „Bauchatmung“ zurück. Die Bewegung des Zwerchfells stimuliert die inneren Organe, wie zum Beispiel das Verdauungssystem.

Durch die langsamen Bewegungen werden die Muskeln gestärkt und die Gelenke geschont. Gleichzeitig wird die Körperwahrnehmung geschult, Haltungsfehler (Schulter zu hoch, Becken nicht korrekt ausgerichtet) können leichter erkannt und korrigiert werden. Eine korrekte Haltung ist auch für die Gesundheit der Wirbelsäule wichtig. Die Wirbelsäule ist im Tai Chi in der Regel aufgerichtet und langgezogen. Durch die Länge in der Wirbelsäule vermindert sich der Druck auf die Bandscheiben.

 

Tai chi wird auch oft als „Meditation in Bewegung“ bezeichnet. Mit zunehmender Erfahrung werden die Bewegungsabläufe immer vertrauter und gehen in Fleisch und Blut über, die Bewegungsabläufe sind ins Unterbewusstsein gesunken. Wir denken nicht mehr über den korrekten Bewegungsablauf nach, sondern erleben Tai Chi auf einer intuitiven Ebene. In dieser Versenkung kommt der Intellekt zur Ruhe; Atmung und Bewegung verschmelzen ganz natürlich zu einer harmonischen Einheit.

 

Die Wurzeln des Tai Chi liegen in der Kampfkunst, daher implizieren die Bewegungsabläufe im Tai Chi immer auch eine Selbstverteidigungstechnik. Beobachtet man die Bewegungen genau so kann man relativ schnell einfache Techniken wie einen Schlag oder einen Block erkennen. Allerdings sind die Selbstverteidigungstechniken im Tai Chi „stilisiert“ oder „idealisiert“, da im Tai Chi der Gesundheitsaspekt und nicht die Kampftechniken im Vordergrund stehen.