Tai Chi besteht aus einer genau festgelegten Abfolge von Bewegungen, die zusammen eine Tai Chi Form bilden. Die Länge einer Tai Chi Form ist sehr unterschiedlich. Manche bestehen nur aus wenigen Bewegungen während andere aus mehr als hundert Bewegungsabläufe umfassen. Die Tai Chi Formen basieren auf verschiedene traditionelle Positionen wie zum Beispiel der Drachenposition, Kranichposition oder Tigerposition. Auch die Handpositionen sind von traditionellen Handhaltungen wie Kranichkopf, Drache oder aber Beschreibungen von Techniken wie „einen Schlag geben“ ; „einen Energieball formen“ geprägt.

Die Tai Chi Formen mit Ihren unterschiedlichen Anforderungen schulen die Körperwahrnehmung, Haltung, das Gleichgewicht sowie die Koordination.