Stilles Qi Gong

Im stillen Qi Gong findet wenig Bewegung statt. Die Körperhaltung ist ehr statisch, der Schwerpunkt liegt auf der Atemtechnik. Die Atmung wird je nach Übung reguliert und somit trainiert. Die Aufmerksamkeit ist nach innen gerichtet.

 

Bewegtes Qi Gong

Das bewegte Qi Gong besteht aus einer festgelegten Bewegungsabfolge, die langsam meditativ ausgeführt wird. Hierbei steht der Atem im Zentrum. Die Bewegung folgt der Atmung und unterstützt diese. Die Atmung findet hierbei im natürlichen Rhythmus von Einatmen, Pause, Ausatmen, Pause statt. Die langsamen Bewegungen kräftigen die Muskulatur und schonen die Gelenke, gleichzeitig wird die Körperwahrnehmung geschult.

 

Im Qi Gong lernen wir zu Beginn die vier verschiedenen Atemtechniken, die sich in den Atemformen I-IV widerspiegeln und auch im Tai Chi unterricht gelehrt werden kennen. In der „Kraftform“ begegnet uns dann die Prinzipen Kraft/Spannung und Entspannung, durch die wir lernen Kraft aufzubauen und Spannungszustände erkennen und loszulassen.